هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق
عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- **********
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه و
ركز النظر على أي شيء يبعد عنك ( 6 أمتار ) .... فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين ... و هو شيء واجب للعين المجهدة ... يفضل دائما الجهاز يكون
بجوار الشباك بالمكاتب الخطوة الثانية:- ********** أغمض العينين و افتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، و ذلك لترطيبهما ... الخطوة الثالثة:- **********
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ممكن داخل المكتب ، بعد كل
عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم ... و لا يؤثر على القلب أو التنفس بعد الأنتهاء من
العمل توزيع هذه الإرشادات على أصدقائك الذين تعزهم وتهمك سلامتهم "بعمل مشاركة للبوست فقط و لا أسمح لك بالنقل لحفظ حقى الأدبى والثقافى"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق